科技日?qǐng)?bào)記者?岳靚

(資料圖)

“兩天兩夜，大學(xué)生特種兵之玩遍北京”

“打工人極限24小時(shí)游淄博”

“周末飛新疆吃遍美食”

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打開社交平臺(tái)，能看到類似的視頻層出不窮。坐9個(gè)小時(shí)硬座還要日行3萬(wàn)步，48小時(shí)不睡連續(xù)打卡景點(diǎn)，這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為特種兵式旅游，火爆網(wǎng)絡(luò)，相關(guān)話題一度登上熱搜。

參加特種兵式旅游的大多是年輕人，一般周五晚上或雙休日清晨出發(fā)，不睡或只睡幾個(gè)小時(shí)，一天下來(lái)逛十幾處景點(diǎn)、吃各種小吃。開銷少、效率高，主打的就是一個(gè)性價(jià)比。

雖然很多人羨慕年輕人說(shuō)走就走的態(tài)度，這種旅游方式也引發(fā)了不少爭(zhēng)議。

一些已經(jīng)試過特種兵式旅游的人表示，過于疲累，身體出現(xiàn)疼痛。

特種兵式旅游性價(jià)比很高嗎？是否會(huì)對(duì)健康造成危害？應(yīng)如何消除旅游中帶來(lái)的疲勞感？帶著這些問題，記者采訪了相關(guān)科室的醫(yī)生，聽聽他們?cè)趺凑f(shuō)。

“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命”

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院消化科醫(yī)生胡水清接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)指出：“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命?！彼忉屨f(shuō)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，再加上睡眠不足，身體功能缺乏恢復(fù)時(shí)間，容易誘發(fā)多種疾病，如心腦血管疾病等，嚴(yán)重的甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

胡水清醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，疲勞對(duì)健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發(fā)失眠，影響判斷力和反應(yīng)力等。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長(zhǎng)時(shí)間去消除，對(duì)于健康是非常不利的。

“食用各種美食也是享受旅游的重要一環(huán)，然而，大家可能因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)打卡眾多美食點(diǎn)，產(chǎn)生暴飲暴食的行為，容易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等?！焙遽t(yī)生補(bǔ)充道。

“身體如果處在持續(xù)疲勞的狀態(tài)，不僅是膝關(guān)節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等。”北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師劉強(qiáng)說(shuō)。

劉強(qiáng)醫(yī)生表示，這種疲勞狀態(tài)首先會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成影響。當(dāng)我們肌肉力量不足的時(shí)候，只能靠骨頭支撐去完成某些動(dòng)作，就會(huì)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷，如半月板韌帶、足底筋膜等位置；其次，當(dāng)肌肉已經(jīng)出現(xiàn)“酸痛感”卻沒有得到充分休息時(shí)，就可能產(chǎn)生肌肉拉傷；第三，如果背包較重，長(zhǎng)時(shí)間攜帶容易對(duì)腰椎造成勞損性的肌肉痙攣，也就是腰肌勞損。

拉伸、熱敷等方法可緩解疲勞

不管是在特種兵式旅游途中還是結(jié)束后，很多人抱怨即使補(bǔ)過睡眠，也會(huì)有種疲勞感。對(duì)此，劉強(qiáng)醫(yī)生解釋說(shuō)：“睡覺能緩解大腦的疲勞，但緩解不了肌肉的持續(xù)疲勞，可以考慮用拉伸來(lái)消除肌肉疲勞?！?/p>

他特別強(qiáng)調(diào)，旅游中如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰骶部、膝關(guān)節(jié)、足部等位置的疼痛，就要及時(shí)休息，不要再咬牙堅(jiān)持了。要時(shí)刻注意身體給出的“信號(hào)”，才能避免出現(xiàn)不必要的損傷。

胡水清醫(yī)生表示，如果已經(jīng)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性疲勞，可能會(huì)引發(fā)肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感，可以考慮通過熱療配合按摩、熱敷等，使肌肉得到放松，促進(jìn)乳酸代謝排出，加快疲勞消除。

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