運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動(dòng)匯》科學(xué)健身知識(shí)普及類視頻欄目，邀請運(yùn)動(dòng)、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運(yùn)動(dòng)健身、康養(yǎng)達(dá)人。
(資料圖片)
《運(yùn)動(dòng)匯》欄目首先推出游泳教學(xué)系列視頻，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天，我們開始學(xué)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)。蛙泳手臂與腿部技術(shù)相比，在功能上有著本質(zhì)不同。蛙泳腿主要是產(chǎn)生推動(dòng)力，推動(dòng)身體前進(jìn)；而手臂技術(shù)主要是配合呼吸。抬頭呼吸不只是仰頭就能換到氣，必須依靠劃手時(shí)產(chǎn)生的升力，完成呼吸。因此，蛙泳手需要產(chǎn)生向外、向下、向后的復(fù)合力。
本期我們已經(jīng)完成了手與腿動(dòng)作的學(xué)習(xí)，是不是可以手、腿配合游起來？答案是否定的。因?yàn)槿说谋灸苁鞘帧⑼韧瑫r(shí)行動(dòng)，而本能作出的蛙泳動(dòng)作節(jié)奏是錯(cuò)誤的。劃手時(shí)產(chǎn)生的部分動(dòng)力會(huì)與收腿時(shí)產(chǎn)生的阻力相互抵消，伸臂時(shí)產(chǎn)生的阻力會(huì)與蹬腿時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)力相互抵消，因此節(jié)奏錯(cuò)誤，可導(dǎo)致動(dòng)力不足甚至沒有動(dòng)力。
為了逐漸適應(yīng)手與腿的配合節(jié)奏，正確的做法是，劃手一次，蹬腿一次，漂（停）三秒。趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)學(xué)習(xí)起來吧！
注意事項(xiàng)：
1、游泳是一項(xiàng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目，初學(xué)游泳時(shí)須聘請專業(yè)教練指導(dǎo)、保護(hù)，在正規(guī)游泳池學(xué)習(xí)。
2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具，學(xué)習(xí)游泳務(wù)必注意安全。
技術(shù)指導(dǎo)：國家職業(yè)資格游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評員
山東體育學(xué)院游泳教研室教師 索鵬、于婷
動(dòng)作演示：山東體育學(xué)院游泳專項(xiàng)生 于喆、李富國
相關(guān)閱讀：
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：熟悉水性四要領(lǐng) 初學(xué)者也能輕松掌握
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：三動(dòng)作幫你輕松掌控蛙泳腿推進(jìn)力
運(yùn)動(dòng)匯丨學(xué)游泳：3種器材助力蛙泳腿部練習(xí)
關(guān)鍵詞：
營業(yè)執(zhí)照公示信息